Не секрет, что в течении дня глазки наших детей устают. В этом виноват не только компьютер, но и географическое расположение нашего города. Световой день у нас короткий, поэтому хочется порекомендовать упражнения для профилактики зрительного утомления.
Упражнения проводятся в течении 2-3 минут в середине каждого урока.
Эти же упражнения можно выполнять и дома.
Упражнения для учащихся 1-3 классов.
1. Исходное положение (И.П.) - сидя, откинувшисьна спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперёд, к парте, вдох.
2. Сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
Повторить 4 раза.
3. Исходное положение- сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
4. Исходное положение- сидя, смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 сеекунды, поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 15-20 см от глаз, перевести взор на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку.
5. Исходное положение, руки вперёд, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.
Комментариев нет:
Отправить комментарий